年末年始のシーズン。忘年会、新年会でお酒を飲むことも多くなります。しかし、翌日に頭痛が・・。二日酔いです。次の日もやらなくてはならない事があるのにとても困ってしまいます。アルコールが分解されてアセトアルデヒトという成分になります。これが分解されず体に残ると頭痛が起こるのです。ここでは二日酔いに効果的な食べ物を紹介していきます。※食事の効果は個人差があります。
二日酔いに良い食事は？
アルコールを分解して排出させる働きがあるのが「果糖」です。果糖を含んでいる食べ物がグレープフルーツです。お酒を飲んだあとはグレープフルーツを食べましょう。あとは肝臓に優しいしじみのみそ汁もおすすめです。しじみには二日酔いに効くアミノ酸が入っているのです。梅を入れたおかゆも消化によく二日酔いに良い食べ物です。消化にいい食べ物をゆっくり食べましょう。
二日酔いに良い飲み物は？
お酒を飲んだあとは、多めに水を飲みましょう。アルコールを分解するのには水分が必要になるのです。スポーツドリンクも有効です。前述したグレープフルーツは100％ジュースにすると水分も摂取することが出来ます。
二日酔い対策は？
お酒を飲む前にチーズを食べておきましょう。乳製品のタンパク質はアルコール分解する働きがあるのです。最後の手段としては、飲み過ぎないで制限しながらお酒を飲むということが一番の対策になります。
まとめ
お酒は飲んでも二日酔いはしたくないですね。症状がひどくならないように自分の体に関しては十分注意しましょう。
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